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Riz, crevettes marinées à l'ail, au curcuma et au citron, carottes et haricots verts. Façon Bo-Bun.

Perte de poids : 492 calories - Protéines : 42,5 g - Glucides : 57,2 g - Lipides : 10,1 g

Maintien : 624 calories - Protéines : 34,2 g - Glucides : 64,7 g - Lipides : 24,7 g

Prise de masse : 802 calories - Protéines : 36,9 g - Glucides : 90,1 g - Lipides : 32,4 g

Riz, poulet sauce teriyaki (base yaourt à la grecque).

Maintien : 708 calories - Protéines : 68 g - Glucides : 75,7 g - Lipides : 12,6 g

Prise de masse : 870 calories - Protéines : 68,7 g - Glucides : 117,1 g - Lipides : 11,7 g

Patate douce & steak fumé sauce chimichurri (ail, persil, piment, huile d'olive).

Perte de poids : 440 calories - Protéines : 34 g - Glucides : 42 g - Lipides : 13 g

Maintien : 634 calories - Protéines : 36,6 g - Glucides : 64 g - Lipides : 23,3 g

Prise de masse : 750 calories - Protéines : 46,1 g - Glucides : 77,7 g - Lipides : 28 g

Purée de pommes de terre, poulet sauce crème fraîche 0% et parmesan.

Perte de poids : 433 calories - Protéines : 49,6 g - Glucides : 43,4 g - Lipides : 7,1 g

Maintien : 563 calories - Protéines : 51,4 g - Glucides : 56,9 g - Lipides : 14 g

Lentilles corail, oignons rouges, avocat et tofu mariné sauce soja.

Perte de poids : 440 calories - Protéines : 32,5 g - Glucides : 38,2 g - Lipides : 17,5 g

Maintien : 553 calories - Protéines : 38,1 g - Glucides : 41 g - Lipides : 23,9 g

Prise de masse : 735 calories - Protéines : 58,8 g - Glucides : 74,5 g - Lipides : 22,5 g